recomendaciones de estreñimiento

Recomendación para el estreñimiento

Evite

Consumir más de 2 derivados lácteos (ojalá sin lactosa), grasas, pasta, gaseosas, paquetes y comida chatarra.

Actividad física:

Idealmente diaria o por lo menos 3 veces a la semana. Caminar, trotar, patinar, bicicleta, nadar, abdominales, etc.

Hábitos de evacuación:

Sentarse en el sanitario después de las 3 comidas principales durante unos 10 minutos de descanso o distracción, cuando se cree el hábito de evacuar a determinada hora ir al baño en dicho momento.

Recomendaciones para el estreñimiento

Consulte al médico en caso de:

Dolor abdominal persistente y/o fiebre, vómito, pérdida de apetito, escurrimiento de materia fecal en el interior o incluso diarrea que alterna con deposiciones duras abundantes o en bolas o infrecuentes cada 3 o más días.